Aqui a nutricionista Dra Luciana Wanderley (CRN 6 - 5408) mostra algumas dicas de alimentação para ajudar a escolher bons alimentos para auxiliar no gerenciamento do seu peso.
Algumas premissas para o sucesso nas escolhas:
1- Privilegiar comer FLV (Frutas, Legumes e Verduras) em todas as refeições e alimentos preparados de forma a diminuir os alimentos industrializados.
2- Sentir o sabor dos alimentos e temperos (coma mais devagar e mastigue melhor os alimentos)
3- Usar temperos naturais como ervas e especiarias
4- Consumir a quantidade de proteínas diárias
5- Beber pelo menos 2 litros de água todos os dias
Veja essa sugestão de como montar um prato gostoso e saudável
Neste prato você tem:
+ Tilápia marinada no limão siciliano e pimenta do reino, assada ao forno
+ Feijão preto
+ Arroz
+ Salada com alface americana com tomates cereja, pimentão amarelo e banana da terra salteados no alho, Lemon Pepper e azeite.
Agora é com você! Tente montar um prato com essas proporções.
Na próxima semana vamos falar de um café da manhã com mais proteínas e muito mais sabor
(ah! e ainda com um café bem gostoso :)