Como o Luiz Aprendeu a Planejar as Refeições e Hoje Come Bem (e Feliz!)

lista de compras inteligente

Você conhece o Pedro?

Pois bem, o Pedro tem 47 anos, é contador e sempre foi aquele tipo de pessoa que vivia no modo "comer o que tiver na geladeira". Em 6 meses, ele perdeu 12 kg com a ajuda do Sinque e do seu médico, mas o mais surpreendente não foi o número na balança — foi o jeito como ele aprendeu a organizar sua alimentação sem sofrimento.

Antes: o caos disfarçado de “praticidade”

Antes de começar o programa, o Pedro fazia compras como quem joga na loteria: sem lista, sem plano e com fome. Resultado? Comprava três pacotes de bisnaguinha, molho pronto, refrigerante e... nada para o almoço de verdade.

"Eu achava que comer saudável era coisa de nutricionista fitness", diz ele rindo. "Nunca imaginei que fazer uma lista de compras ia mudar minha vida."

O plano alimentar: simples, mas poderoso

Com o Sinque, o Pedro começou a perceber seus padrões. O app mostrava que os dias em que ele se alimentava melhor coincidiam com os dias que ele sabia que ia perder peso em 15 dias. E assim nasceu o hábito do planejamento semanal das refeições.

Agora, todo domingo o Pedro senta com sua xícara de café e monta seu cardápio da semana: arroz integral, legumes variados, proteína magra e até um chocolatinho (porque ninguém é de ferro). Com esse cardápio, ele monta a lista de compras inteligente direto no aplicativo, ele está testando mas logo logo essa atividade estará disponível no app do Sinque.

"A maior revolução foi descobrir que eu não precisava passar fome para emagrecer. Eu precisava era passar no hortifruti!"

Porções na medida e geladeira com propósito

Outro truque que mudou tudo foi entender o tamanho das porções. Nada de pesar tudo obsessivamente — com o apoio do app e da nutricionista, Pedro aprendeu a reconhecer sua saciedade e evitar exageros.

Hoje, ele abre a geladeira e se sente em paz. "Tem sempre algo pronto ou semi-pronto. Até minhas marmitas parecem mais felizes", brinca.

E o melhor: ele está saciado

Pedro confessa: "Antigamente eu comia e pensava no que ia comer depois. Agora, eu almoço e fico tranquilo. Não sinto mais aquela ansiedade."

Hoje, ele se sente mais leve, com mais energia e, segundo ele, com “um relacionamento mais saudável com o supermercado”.

Quer aprender com o Pedro?

Se você também sente que a alimentação virou um campo de batalha, talvez o que esteja faltando não é força de vontade, mas um bom plano — simples, prático e feito pra você. Assim como o Pedro, você pode contar com o Sinque para transformar o caos em rotina e, quem sabe, redescobrir o prazer de comer bem.